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ピラティス

リフォーマー体験レッスン実施中!
年齢を重ねることを楽しみましょう!!ピラティスで美しく健康に!!
いつまでも動ける体でありたい…姿勢改善・機能改善
いつまでもやりたいと思うことにチャレンジできるココロとカラダを
手に入れましょう!!

ピラティス・リフォーマー(プライベートセッション)

リフォーマーとはピラティスで使われる最もポピュラーなマシンの1つです。

ベッドのような形をしたマシンで、下に強度の異なるスプリングが幾つか取り付けられています。

そのスプリングの強度を利用することで、ムーブメント(動き)のサポートをしたり、逆に強い負荷をかけることもできるため、自重のみで行うマットピラティスの時よりも、よりダイナミックなエクササイズが可能になります。マットピラティスで意識したインナーマッスルを使いながらも、更に四肢(腕や脚)を動かしていくムーブメントを取り入れることで、インナーマッスルにプラスして、脚の筋肉や、腕の筋肉など、全身をより使っていく運動になります。

全身の大きい筋肉だけではなく、細い内側の筋肉で伸ばしていく動きが多いので、姿勢が改善されるだけでなく、スラリと伸びたダンサーのような腕や脚を作っていくことができます。筋肉量も増えるので消費カロリーがアップし、ダイエット効果も期待できます。

また、インナーマッスルだけでなく、腕や脚の筋肉も鍛えられるので、ピラティス以外の競技やスポーツをするときにもバランス良く身体が使えるようになり、長時間立っていても疲れにくい身体へと変わっていきます。

マシンを使ったピラティスは一見、経験者向けの難しいエクササイズと思われがちですが、自重のみで行うマットピラティスとも異なり、はじめから全身を無理なく使うことができますので、初心者の方にもおすすめのエクササイズが豊富にあります。

リフォーマーを用いた「ファンクショル・ピラティス」は、自身の動きと体の質を高め、日常的なトレーニングとして魅力的です。

リフォーマーの効果について

マットの上で行う、マットピラティスと比べると、より背骨や腹部を引き伸ばすというイメージが掴みやすいため、日頃からアウターマッスルで身体を縮めてしまう身体の使い方に慣れてしまっている方には、他のエクササイズでは得られにくい、ピラティスのメリットを体感しやすいと思います。

マットピラティスだけを行うよりも、全身運動になりやすいため、非常に効率よくエクササイズができます。

背骨が引き伸びた感覚は姿勢の向上へと繋がり、また椎間板への負担を軽減することにも繋がりますので、日頃の生活を通して実感しやすい効果を感じることができるでしょう。

1、さまざまな筋肉にアプローチできる

ピラティスでは、背骨を支えるインナーマッスルを中心に、腹筋、背筋、尻筋、太もも、体幹を強化することができます。部分的な筋トレとは違い、全身運動をしながらさまざまな筋肉にアプローチしていきます。姿勢改善、腰痛改善の効果があります。

2、柔軟性と筋力UP

リフォーマーは可動域が広いので、筋力をつけながら柔軟性を高めることができます。怪我の予防、代謝促進によるダイエット効果、疲労回復などの効果があります。

3、バランスと安定性を向上

スプリングの負荷を調整することで、筋力の強化、バランス感覚や安定性を向上させることができます。年齢や経験、体力レベルに関係なく、誰にでも行うことができ、アスリートの運動能力の向上から、高齢者の転倒防止まで、どの世代の方にもメリットがあります。

リフォーマーとマットの違いは??

リフォーマーとマットの一番の違いは、マットピラティスは自重のみで行うエクササイズで、中級や上級のエクササイズにならない限り、基本的には下腹部を中心とした、体幹トレーニングが中心のメニュー構成になりやすくなってしまいます。

マットピラティスでは、体幹の使い方や意識ができてから徐々に全身運動として下半身や上半身を鍛えていく順序になりますので、マットピラティスだけで全身運動を達成するには、ある程度の基礎体力と基本の理解が必要になってきます。

一方、リフォーマーを使ったレッスンの場合、初心者向けのメニューであっても、腕や脚を動かすエクササイズが豊富にあるため、最初の段階から全身運動になりやすいので、マットピラティス中心でトレーニングを組み立てるよりも、リフォーマーレッスンを組み合わせることで、より効率がアップするといわれています。

マットの効果について

マットピラティスの効果について

1、姿勢改善・内臓の機能が向上

マットピラティスでは、使う筋肉を意識しながら正確な動作をおこないます。自重で身体をコントロールしながら動いていくことで、歪みやすい身体の左右の筋肉量を調整し、姿勢を改善したり、骨盤の位置を整える効果も期待できます。
骨盤が正常な位置に戻ると骨盤の上にある内臓の位置も改善され、血流の促進や内臓機能の向上が期待できます。そのため、冷え性、生理痛、便秘などの体調不良や、むくみなどの改善に役立ちます。

2、ストレスの軽減

マットピラティスでは動作を正確に行うために、使う筋肉や骨格に集中してエクササイズに取り組みます。
一つひとつの動作に脳を集中させることで、ストレスを軽減するための精神的な落ち着きを取り戻すことにもつながるのです。連続的に動くことで集中力を途切れさせず、動きながら「瞑想」のような感覚にもなります。

ピラティスとファンクショナルトレーニングについて

ピラティスの始まり
1910年代半ば、ドイツ人のジョセフ・H・ピラティスはイギリスで捕虜になった際に仲間の捕虜の体力作りのために開発したメソッドを「コントロロジー」と名付け、収容所内で指導を続けました。
これがのちの「ピラティス」の始まりと言われています。ジョセフはのちに移民としてアメリカに移り、様々な運動器具を開発、そして自身のスタジオを作り1967年に亡くなるまで、ピラティスメゾットの普及に生涯を費やしました。
ジョセフ・H・ピラティスのコンセプト
ジョセフは人が、どのようにして体力、健康を増進すればよいのか、当時としては革新的と言えるコンセプトを打ち出しました。
それは現代人の多くが抱えている様々な不調や問題を解決するために、心と体の完璧な調和を目指すものであり、その方法として自分自身で全身のあらゆる部位をコントロールして、よどみなくスムーズな動きと自然で力強い姿勢を手に入れるべきだと説いています。
どのエクササイズも過度な緊張状態で無理な力を発揮するのではなく、適度なリラックスと自身を十分にコントロールすることができる最適な負荷がかけられ、常に正しい動きと呼吸を意識しながら行われます。
それにより、脳と心と体がつながれていきます…これがジョセフの考えたピラティスメゾットです。
ピラティスの6原則
1、呼吸(肋骨、横隔膜を使った自然な呼吸)
2、集中
3、センタリング(中心)
4、コントロール
5、精密性
6、フロー(流れ)
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ファンクショナルトレーニングとは?
ファンクショナルトレーニングの概念そのものは、人類がトレーニングを始めた初期の段階から存在するものです。高く飛ばなければいけないから高く飛ぶための訓練をする。重いものを持ち上げなければいけないから重いものを持ち上げるための訓練をする。正確に獲物を捉えるために槍を投げなければいけないから、正確に槍を投げる訓練をする。必要に迫られるから、その目的を達成するための機能的な(ファンクショナル)トレーニングをすることこそ、まさにトレーニングの原点です。 それがここ10数年で「ファンクショナルトレーニング」という名称でカテゴライズされ、アスリートはもちろんより機能的に動きの質=人生の質(Quality Of Life)一般の人々にまで普及しました。今、ファンクショナルトレーニングは全てのトレーニングシステムの根幹をなすものでしょう。
そして、あらゆる人にとって、目的とする機能を獲得するためのトレーニングがファンクショナルトレーニングだといえるでしょう。
ファンクショナルピラティスとは?
ジョセフのピラティスメソッドの「全ての人をより健康にし、心と体を調和させたい」というコンセプト。
現代人の生活は彼の時代よりも複雑化し、体を使う機会はさらに減り、ITの発達と共により多くのストレスにさらされています。だからこそ人の機能性を高めるためのトレーニングシステムとして今最も最先端の科学的リサーチに基づくファンクショナルトレーニングの方法論を取り入れることによって、21世紀の現代によりマッチした進化したピラティスが必要とされているのです。「ファンクショナルピラティス」はピラティスメソッドの持つ「動きとその動きを行なっている自分自身をその呼吸とともに完璧にコントロールすること」という基本的なメソッドを活かしながら、動きの質を向上させるためのファンクショナルトレーニングの理論を取り入れ再構築された、より進化したピラティスです。
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 決まった場所と時間でみんなで楽しくグループセッション

ピラティスと聞けばマットピラティスが日本では主流です。
マットの上で行うので、少人数でもたくさんでも、仲間やご家族、みんなで楽しく、どこででも行えます。
mater tuaでは
第1・3月曜日岸和田スタジオ(19:30~)
第2・4水曜日堺スタジオ(20:00~)
毎週木曜日和歌山スタジオ(19:15~20:45)
定期開催しています。

しっかりやりたいプライベートセッション

時間や場所の都合がつきにくい、じっくりしっかり自分と向き合いピラティスをしたい方におすすめのプライベートセッション。もしくは2,3人様までのセミプライベートセッションです。
また出張セッションもお受けいたしますので、お気軽にどうぞ。

 お好きな場所と時間でオンラインレッスン

オンラインでもレッスンを開催しています。
画面上ではありますが、先生を独り占めでき、おうちでひとりで集中できると好評です。
マットピラティスだけではなく、立って行うピラティスと言われている「ポルドブラ」のレッスンもございます。
マットピラティス・ポルドブラ各レッスン月2回ずつ開催しています。

まずはおためし体験レッスンへ!

リフォーマーピラティスってどんなだろう??きつくないかな?できるかな?
一度やってみたい。続くか不安…などあるかと思います。
まずはぜひおためし体験してみて下さい。
体験だけでも大歓迎です!!
まずは45分(準備のエクササイズ含む)リフォーマーピラティスやってみましょう!!

レッスン・料金

初めての方

まずはおためし体験レッスン♪
リフォーマーピラティスってどんなだろう??きつくないかな?できるかな?
一度やってみたい。続くか不安…などあるかと思います。
まずはぜひおためし体験してみて下さい。
体験だけでも大歓迎です!!
まずは45分(準備のエクササイズ含む)やってみましょう!!

2回目以降の方

プライベートセッション・
グループレッスンご予約はこちら!

リフォーマープライベートセッション・マットピラティスプライベートセッション・マットピラティスグループレッスンのご予約はこちらから♪


現金・PayPayでのお支払いのみとなります。当日のセッション時にお支払い下さいませ。

おすすめ
リフォーマーピラティス(60分)¥6500(税込み)

リフォーマープライベートセッション。
マンツーマンであなたに合ったエクササイズを行い、心と体をさらに健康に導きます。
おすすめ
マットピラティスプライベート(60分)¥6000(税込み)
マットピラティスプライベートセッション。
マットならではのエクササイズ、場所を選ばずご自分と向き合えます。出張セッションもお気軽にお問い合わせください。
お気軽
マットピラティスグループレッスン(60分)おひとり¥1500(税込み)
マットならではのエクササイズを行い、姿勢改善や機能改善、心と体を繋げてさらに健康に導きます。
第1・3月曜日 19:30~岸和田スタジオ
第2・4水曜日 20:00~堺スタジオ
毎週木曜日 19:15~和歌山スタジオ

*4名様以上でプライベートグループレッスンさせていただきます。お問い合わせください。
初めての方
リフォーマーピラティスお試し体験(45分)¥3000(税込み)
リフォーマープライベートセッションお試し体験。
メリット
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お客様の声

Voice
運動不足解消にとても役立っています!
仕事で座っていることが多く、むくみや肩こり、腰痛が悩みでした。ピラティスを始めてから、ずいぶん解消され毎回のレッスンが楽しみです。
Voice
体に対する意識が変わりました!
レッスン時に必ず体の使い方や仕組みを教えて下さり、丁寧に教えて下さるので、納得してエクササイズができます。
それが普段の生活にも活かされていますし、今では街を歩いていて他の方の歩き方や立ち方を注意したくなってます( ´∀` )
メリット
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インストラクター紹介

れい

45歳からの女性を美しく健康に…。動く、食事、整える。3拍子揃えたフィットネスインストラクターとして活動中。23年の指導歴の中で病欠一切なしが自慢。歳を重ねることはアンチではなくウェルカム。ウェルカムエイジングな日々を皆さまと共に楽しみ、お届けしています。

ピラティススタジオmomo 養成修了
機能改善ヨガ指導員
和食薬膳協会認定 薬膳プロフェッショナル
マクロビオティックコンサルタント
天城流湯治士

ライトピラティス・リフォーマーピラティスベーシック

よくあるご質問

Q
初めてでも大丈夫ですか?
A
はい、ご心配なさらずにご安心ください。初めての方でもできるエクササイズはたくさんございますので、合ったものを選んで行っていきましょう。
Q
側湾と言われているのですが…
A
背骨に対してのアプローチ方法はたくさんあります。あなたに合ったものを選び、改善されるように導きます。
Q
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利用規約

  • 体調がすぐれない時のセッション、レッスンのご参加はお控えください。
  • マスク着用お願い致します。
  • 靴下の着用お願い致します。
  • セッション、レッスン時のおきゃ様の不注意による事故、怪我には責任を負いませんのでご了承ください。
  • ご予約のお時間10分前にお越しください。
  • キャンセルは前日までにお願いします。当日のキャンセルはお代金全額いただきます。(日程変更の場合はこの限りではありません)

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  • 販売価格
  • 1,000円
  • (税込み)